Sueño y Salud Cardiaca: Por Qué los Patrones de Sueño son Importantes para la Longevidad

El sueño no solo es crucial para la regeneración diaria del cuerpo, sino que también desempeña un papel vital en la salud del corazón. Investigaciones han mostrado que tanto la falta de sueño como los patrones de sueño irregulares pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Dormir al menos siete horas al día está asociado con una menor presión arterial y menor incidencia de ataques cardíacos.

Los patrones de sueño irregulares interrumpen el ritmo circadiano, lo que puede afectar negativamente el sistema cardiovascular. Para optimizar la salud del corazón, es esencial mantener una rutina de sueño constante y priorizar una buena calidad del sueño. Incorporar hábitos de sueño saludables puede ser una estrategia efectiva para mejorar la longevidad y el bienestar general.